Osm způsobů, jak chránit oči

Ochrana zraku je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro udržení kvality svého života.

Hlavními příčinami slepoty a slabého vidění jsou stavy související s věkem-, jako je makulární degenerace, šedý zákal, diabetická retinopatie a glaukom.

Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou vyhnout se ztrátě zraku v důsledku věkových-očních onemocnění a dalších problémů.

Tipy na ochranu zraku

1. Zjistěte, zda vám nehrozí vyšší riziko očních onemocnění.

Porozumět zdravotní historii své rodiny. Máte vy nebo někdo z rodiny v anamnéze cukrovku nebo vysoký krevní tlak? Je vám více než 60 let? Kterákoli z těchto vlastností zvyšuje vaše riziko rozvoje zraku-ohrožujících očních onemocnění.

2. Pravidelně se podrobujte kontrolám na cukrovku a vysoký krevní tlak.

Pokud se tyto stavy neléčí, mohou způsobit oční problémy. Zejména cukrovka a vysoký krevní tlak mohou vést k diabetické retinopatii, makulární degeneraci a oční mrtvici, což má za následek ztrátu zraku.

3. Hledejte varovné příznaky změn zraku.

Pokud začnete pozorovat změny ve vidění, okamžitě navštivte očního lékaře. Některé příznaky, na které je třeba dávat pozor, zahrnují dvojité vidění, rozmazané vidění a potíže s viděním při slabém osvětlení.

Mezi další známky a příznaky potenciálně závažných očních problémů, které vyžadují okamžitou pozornost, patří červené oči, časté záblesky světla, plovoucí víčka a bolest a otok očí.

4. Pravidelně cvičte.

Studie naznačují, že pravidelné cvičení (jako je rychlá chůze) může snížit riziko věkem-makulární degenerace až o 70 %.

5. Chraňte své oči před škodlivým ultrafialovým (UV) zářením.

Když jste během dne venku, vždy noste sluneční brýle, abyste zcela ochránili oči před škodlivými UV paprsky. To může pomoci snížit riziko šedého zákalu, pinguecula a dalších očních onemocnění.

6. Jezte zdravou a vyváženou stravu.

Výzkumy ukazují, že antioxidanty mohou snížit riziko šedého zákalu. Nejlepší je získat tyto antioxidanty ze stravy bohaté na ovoce a živou, tmavě zelenou zeleninu. Studie také ukazují, že konzumace ryb bohatých na Omega-3 mastné kyseliny může snížit riziko rozvoje makulární degenerace.

Kromě toho zvažte doplnění stravy o oční vitamíny, abyste zajistili dostatek živin pro udržení zdraví očí.

7. Nechte si každý rok zkontrolovat zrak.

Důkladný test zraku, včetně dilatace, může určit, zda vám hrozí vážné oční onemocnění, jako je diabetická retinopatie, která nemá žádné včasné varovné příznaky nebo příznaky.

Test zraku také zajišťuje, že jsou vaše brýle nebo kontaktní čočky na předpis{0}}aktuální{1} a že vidíte co nejjasněji a nejbezpečněji.

Kliknutím sem vyhledejte očního lékaře ve svém okolí a naplánujte si prohlídku.

8. Nekuřte.

Studie prokázaly mnohá nebezpečí kouření. Pokud jde o zdraví očí, kuřáci jsou vystaveni většímu riziku věkové-makulární degenerace, šedého zákalu, uveitidy a dalších očních onemocnění.

Při používání nářadí nebo při namáhavém cvičení vždy noste ochranné brýle, abyste předešli poranění očí, která by mohla vést k trvalé ztrátě zraku.

Dodržování těchto kroků skutečně nezaručuje dokonalé vidění po celý život. Udržování zdravého životního stylu a pravidelné oční prohlídky však rozhodně sníží riziko ztráty zraku, které lze předejít.